Ateliers Nutrition & Bien être

Nouvelle activité

Envie de mettre de jolies robes d’été?
Atélier de nutrition équilibrée et shake party sont à ne pas louper.
Le sujet des bonnes habitudes alimentaires vous intéresse ? Vous voulez perdre ou maintenir votre poids ? 
Comment combiner les sorties restaurants et la perte du poids?
Toutes ces questions seront évoquées dans un environment convivial et détendu.
 
Dégustation de shakes, thé et d’autres produits Herbalife Nutrition sont inclus.
 
 
                 irina.silina.cotard@gmail.com

Lieu

Métro Chistye Prudy/Kitai Gorod

Horaires

Le lundi matin 10:00-12:00

Prix

500 roubles par séance

Inscription ouverte 2021-22

via le mail du responsable

Mesures sanitaires

–Groupe limité.
–Distance de sécurité à respecter.
–Entrée dans l’établissement avec un masque.
–Apporter du gel hydroalcoolique.
– Apporter vos propres ustensiles.

Bania

Venez découvrir les plaisirs de la bania, un incontournable de la culture russe !

Eté comme hiver, chaque mois dans un nouveau lieu, en petit comité, de bonnes vapeurs vous attendent selon un protocole immuable.

Sans doute la meilleure méthode pour rencontrer les moscovites !

Les banias ne sont pas mixtes, nos sorties peuvent cependant accueillir les hommes puisque chaque bania a deux sections séparées.

Apportez chapeau de bania et tapis de feutre, claquettes, serviette, paréo épais, gant de crin et tout le kit bien-être : gommage, masques, huiles essentielles, savon, crème… On peut aussi tout acheter sur place, y compris thé, kvas, en-cas et autres soins prodigués par des mains expertes.

          victorina.ivanova@gmail.com

С Легким Паром ! n’aura bientôt plus de secret pour vous… 

Lieu

Dans les banias de Moscou

Horaires

Les 3ème jeudi du mois, de 15h à 18h (Le rendez-vous est à 15h sur le quai du métro concerné).
( Hors vacances scolaires)

Prix

Selon les banias (comptez entre 600 et 2000 roubles par séance)

Inscription ouverte 2021-22

via le mail du responsable

Mesures sanitaires

–Groupe limité.
–Distance de sécurité à respecter.
–Entrée dans l’établissement avec un masque.
–Apporter du gel hydroalcoolique.
– Apporter vos propres ustensiles.

Marche promenade et marche rapide
(en alternance 1 semaine sur 2)

Joignez-vous à nos marcheurs et marcheuses pour vous dégourdir les jambes.

Vous pourrez par la même occasion découvrir les nombreux parcs moscovites.

     

                 iserespaquet@ik.me  

Lieu

Dans les parcs de Moscou

Horaires

Les mercredis de 09h30 à 12h15

Prix

Gratuit

Inscription ouverte 2021-22

via le mail du responsable

Pilates

Venez équilibrer votre corps.

Equilibre, renforcement et maintien sont les maîtres mots de ce sport « doux »  mais intense, accessible à tous, que prodigue Natacha, notre fidèle prof de Pilates.

Les cours durent 1h30 et vous travaillez tous les muscles, avec de nombreux étirements en début et en fin de séance.

Prévoir : Tapis, une serviette, une petite bouteille d’eau, une tenue confortable (chaussettes, pas de chaussures)

À noter:  Inscriptions pour un jour et un créneau horaire en début de semestre (les salles sont limitées en nombre).
 
Possibilité de prendre des cours « à la carte » dans la mesure où le cours le permet (600r/cours)
 

Lieu

M– Turgenevskaya / Chistye Prudy
Salle de sport 9-Zalov, Myasnitskaya 15

Horaires

Les lundis de 9h à 10h30
Les lundis de 10h30 à 12h30
Les vendredis de 9h à 10h30
( Hors vacances scolaires)

Prix

9500 rub par semestre

Inscription ouverte 2021-22

via le mail du responsable

Mesures sanitaires

-Groupe limité.
-Apporter du gel hydroalcoolique.
-Entrée dans l’établissement avec un masque.
- Il faut avoir votre propre tapis
-Distance de sécurité à respecter.

Ski de fond

Des sorties hebdomadaires en ski de fonds pour découvrir le plaisir de la glisse et la beauté des parcs et des forêts enneigés – En saison.

A noter : Vous devez avoir votre propre matériel.

   

                   elena.chrt75@gmail.com 

Lieu

Dans les parcs de Moscou

Horaires

Les mercredis de 9h30 à 12h30
Les vendredis de 9h30 à 12h30

Prix

Gratuit

Inscription ouverte 2021-22

via le mail du responsable

Ateliers Beauté & Bien-être

Ateliers d’initiation aux secrets des soins de beauté naturels et à l’aromathérapie.

Ateliers animés par  Alla Pozniak  @aurantica.ru  aromatologue  olfactothérapeute,  biocosmétologue.  

Ateliers Bien-être

Atelier olfactif, création de votre parfum personnalisé aux huiles essentielles- le 8 ou le 9 Octobre 2021.

Poids et silhouette,  mincir avec huiles essentielles,combattre la cellulite-le 12 ou  le 13 Novembre 2021.

Crème visage régénérante.

 

avec les meilleurs ingrédients anti-âge et hydratants naturels et les huiles essentielles-le 24 Novembre.

Sérum visage  huileux et lotion tonique aux hydrolats- Découverte du top des huiles essentielles, des huiles végétales et des hydrolats pour la peau-le 10 ou le 11 Décembre 2021.

Ying et Yang, libido, sensualité, les huiles essentielles aphrodisiaques-le 14 ou le 15 Janvier 2022.

La santé féminine et les huiles essentielles -L’équilibre hormonal . La ménopause-le 11 ou le 12 Février 2022.

Beauté des cheveux et massage ayurvédique de la tête- le 11 ou le 12 Mars 2022.

L’aromathérapie énergétique-Decouverte des liens subtils entre les centres énergétiques de notre corps « Chakras », l’énergie des huiles essentielles et les émotions-le 8 ou le 9 avril 2022.

Soins ayurvédiques pour le visage et les cheveux– le 13 ou le 14 Mai 2022.

Ateliers Beauté

Initiation á la création de produits de cosmétique naturelle.

3 Ateliers cosmetiques:

Crème visage régénérante -24 nov. 14h30-17h00

Shampoing solide -26 janv.  14h30-17h00

Masque capillaire après-shampooing -23 Mars 14h30-17h00

  • Activité partenaire : Activité ouverte aux adhérents et aux non-adhérents

Lieu

chez Aurantica / Métro Kitay Gorod

Horaires

Deux dates au choix par mois : Le deuxième vendredi du mois de 10h30 à 13h00
Ou le deuxième samedi du mois de 10h30 à 13h00

Prix

2500 rub

Inscription ouverte 2021-22

via le mail du responsable

Mesures sanitaires

-Groupe limité
-Apporter du gel hydroalcoolique.
-Port du masque obligatoire.
-Distance de sécurité à respecter.

Mail : allenky@yandex.ru

WhatsApp:

+7 915 378 08 00

 

Yoga avec Olga

Le yoga est accessible à tous les âges et à toutes les étapes de la vie.

Les personnes de toute condition physique bénéficieront de ses multiples bienfaits : renforcement des parties les plus faibles du corps, assouplissement, équilibre, endurance, vitalité et concentration accrues, réduction du stress, de l’anxiété et de la fatigue.

Une séance complète avec Olga présente 5 phases successives : la détente, la respiration, l’échauffement, les postures (asanas) et la détente finale.

    

  • Activité partenaire : Activité ouverte aux adhérents et aux non-adhérents

Lieu

-Cours collectifs : Salle de Kaula Yoga
M Chystye prudy / Lubyanka , Milioutinsky pereulok.
-Cours prives : chez vous o chez moi, Arkhangelsky pereulok .
-On line: Skype, Zoom, Instagram

Horaires

Cours collectifs : lundi 8h30-10h/mercredi 9h-10h30 / jeudi 8h30-10h. Durée 1h30
Cours privés : Selon vos disponibilités. Durée 1h30.

Prix

Cours collectifs sur abonnement :
5000 roubles /1 cours par semaine,
9000 roubles /2cours par semaine.
Période : Entre les vacances LFM. Hors abonnement 800 roubles /cours dans la limite des places disponibles.
Cours privés : 4000 roubles /1 cours de 1h30.

Inscription ouverte 2021-22

via le mail du responsable

Mesures sanitaires

Mesures de sécurité de l`école Kaula yoga:
-Apporter du gel hydroalcoolique.
- Port du masque obligatoire sauf dans la salle.
- Distance de sécurité à respecter.
- 8 personnes maximum dans la salle bleue.
-16 personnes dans la grande salle.
- La salle ne fournit plus les couvertures.
- Il faut avoir votre propre tapis de yoga.

ZUMBA

 

Vous aimez avoir la forme en vous amusant? Laissez-vous emporter par les rythmes de la musique latino-américaine et rejoignez nous!

On vous propose des cours de Zumba tous niveaux, avec le danseur brésilien Antonio !

Gain d’énergie et bonne humeur garanti à chaque session

 

Pour plus d’informations n’hésitez à me contacter

zhanna.zdorova@gmail.com

 

Lieu

Centro Espagnol
(Ulitsa Kuznetskiy Most 18/7)
Métro Kuznetskiy Most

Horaires

Les lundis de 10h à 11h. (complet)
Les vendredis de 10h à 11h. (disponible)
( Hors vacances scolaires)

Prix

Inscription ouverte 2021-22

via le mail du responsable

Mesures sanitaires

-Groupe limité
-Apporter du gel hydroalcoolique.
-Entrée dans l’établissement avec un masque.
- Distance de sécurité à respecter.