Sport et bien-être

Ateliers Nutrition & Bien être

 
 
Envie de mettre de jolies robes d’été?
Atélier de nutrition équilibrée et shake party sont à ne pas louper.
Le sujet des bonnes habitudes alimentaires vous intéresse ? Vous voulez perdre ou maintenir votre poids ? 
Comment combiner les sorties restaurants et la perte du poids?
Toutes ces questions seront évoquées dans un environment convivial et détendu.
 
Dégustation de shakes, thé et d’autres produits Herbalife Nutrition sont inclus.
 
 
                 irina.silina.cotard@gmail.com
 

Lieu

Métro Chistye Prudy/Kitai Gorod
Furmanyi per 18

Horaires

lundi, jeudi de 09h30 à 11h30

Prix

500 roubles par séance

Inscription ouverte 2022-23

via le mail du responsable

Aromathérapie & Bien-être

Ateliers d’initiation aux secrets des soins de beauté naturels et à l’aromathérapie.

Ateliers animés par  Alla Pozniak  @aurantica.ru  aromatologue  olfactothérapeute,  biocosmétologue.  

Ateliers Bien-être

Atelier olfactif, création de votre parfum personnalisé aux huiles essentielles.

Poids et silhouette,  mincir avec huiles essentielles et combattre la cellulite.

Crème visage régénérante.

avec les meilleurs ingrédients anti-âge et hydratants naturels et les huiles essentielles .

Sérum visage  huileux et lotion tonique aux hydrolats- Découverte du top des huiles essentielles, des huiles végétales et des hydrolats pour la peau.

Ying et Yang, libido, sensualité, les huiles essentielles aphrodisiaques.

La santé féminine et les huiles essentielles -L’équilibre hormonal . La ménopause.

Beauté des cheveux et massage ayurvédique de la tête.

L’aromathérapie énergétique-Decouverte des liens subtils entre les centres énergétiques de notre corps « Chakras », l’énergie des huiles essentielles et les émotions.

Soins ayurvédiques pour le visage et les cheveux.

Ateliers Beauté

Initiation á la création de produits de cosmétique naturelle.

3 Ateliers cosmetiques:

Crème visage régénérante 

Shampoing solide

Masque capillaire après-shampooing 

  • Activité partenaire : Activité ouverte aux adhérents et aux non-adhérents

Lieu

M Tchisty Prudi
Phytocentre / Miliiutinski per 20/2

Horaires

Deux dates au choix par mois : Le deuxième vendredi du mois de 10h30 à 13h00
Ou le deuxième samedi du mois de 10h30 à 13h00

Prix

2500 rub

Inscription ouverte 2022-23

via le mail du responsable

Bania

Venez découvrir les plaisirs de la bania, un incontournable de la culture russe !

Eté comme hiver, chaque mois dans un nouveau lieu, en petit comité, de bonnes vapeurs vous attendent selon un protocole immuable.

Sans doute la meilleure méthode pour rencontrer les moscovites !

Les banias ne sont pas mixtes, nos sorties peuvent cependant accueillir les hommes puisque chaque bania a deux sections séparées.

Apportez chapeau de bania et tapis de feutre, claquettes, serviette, paréo épais, gant de crin et tout le kit bien-être : gommage, masques, huiles essentielles, savon, crème… On peut aussi tout acheter sur place, y compris thé, kvas, en-cas et autres soins prodigués par des mains expertes.

anna.govorine@gmail.com

С Легким Паром ! n’aura bientôt plus de secret pour vous… 

Lieu

Dans les banias de Moscou

Horaires

Les 3ème jeudi du mois, de 15h à 18h (Le rendez-vous est à 14h45 sur le quai du métro concerné).
( Hors vacances scolaires)

Prix

Selon les banias (comptez entre 600 et 2000 roubles par séance)

Inscription ouverte 2022-23

via le mail du responsable

Marche promenade

parcs_de_moscou

 

Joignez-vous à nos marcheurs et marcheuses pour  découvrir chaque semaine un nouveau parc dans Moscou.

Inscription se fait sur le groupe WhatsApp de Sandrine +7 915 307 32 98

Lieu

Dans les parcs de Moscou

Horaires

Les mercredis de 10h à 12h

Prix

gratuit

Sandrine

Inscription ouverte 2022-23

via le mail du responsable

Pilates

 

Venez équilibrer votre corps.

Equilibre, renforcement et maintien sont les maîtres mots de ce sport « doux »  mais intense, accessible à tous, que prodigue Natacha, notre fidèle prof de Pilates.

Les cours durent 1h30 et vous travaillez tous les muscles, avec de nombreux étirements en début et en fin de séance.

ATELIER CHERCHE SON RESPONSABLE

Si vous êtes intéressés, adressez votre demande à :

pilatesmoscou2223@gmail.com 

Lieu

Horaires

Prix

en fonction du nombre de participantes

SKI DE FOND

Des sorties hebdomadaires en ski de fonds pour découvrir le plaisir de la glisse et la beauté des parcs et des forêts enneigés – En saison.

A noter : Vous devez avoir votre propre matériel.

   

ATELIER CHERCHE SON RESPONSABLE

Lieu

Dans les parcs de Moscou

Horaires

Les mercredis de 9h30 à 12h30
Les vendredis de 9h30 à 12h30

Prix

gratuit

Inscription

via le mail du responsable

Yoga avec Olga et NATALIA

Le yoga est accessible à tous les âges et à toutes les étapes de la vie. Les personnes de toute condition physique bénéficieront de ses multiples bienfaits : renforcement du corps, assouplissement, équilibre, endurance, vitalité et concentration accrues, réduction du stress, de l’anxiété et de la fatigue.

Une séance complète présente 5 phases successives : la concentration, la respiration, l’échauffement, les postures (asanas) et la détente finale. 

yogaolganatalia@gmail.com 

Mesures sanitaires et de sécurité du studio Kaula Yoga: 
– 8 personnes maximum dans la salle bleue 
– 16 personnes dans la grande salle
– Possibilité d’apporter et garder sur place votre propre tapis de yoga

  • Activité partenaire : Activité ouverte aux adhérents et aux non-adhérents

Lieu

Salle de Kaula Yoga (5 mn à pied du Lycée Français)
Milutinsky pereulok 15
Metro Chistie Prudy ou Lubyanka

Horaires

Cours collectifs (jours et créneaux flexibles selon les inscriptions) :
Lundi 8h-9h / 9h-10h
Mardi 8h-9h / 9h-10h
Jeudi 8h-9h / 9h-10h
Vendredi 8h-9h / 9h-10h
Durée: 1h 

Prix

Cours collectifs : sur abonnement trimestre différés pour la période entre les vacances LFM:
/1 cours par semaine /2 cours par semaine - 1000 roubles par scéance
Hors abonnement en groupe: 1500 roubles / cours dans la limite des places disponibles.
Cours privés : selon vos disponibilités. Durée 1h. Prix: 4000 roubles
- Cours privés : chez vous ou en salle
- Online : Skype, Zoom, Instagram

Inscription ouverte 2022-23

via le mail des responsables

Face Yoga

Nouvelle activité

YOGA DU VISAGE – PROGRAMME ANTI-AGE

Rejoignez-nous dans ce programme anti-âge et apprenez les techniques du yoga facial et de l’auto-massage.

Quel que soit votre âge, la pratique régulière du yoga du visage permet de remodeler son visage sans chirurgie, de redessiner l’ovale du visage, récupérer son tonus facial et redonner au teint son éclat.

Le yoga du visage vise à débloquer les tensions au niveau des mâchoires, des sourcils, du front ou encore du cou. L’auto massage améliore considérablement la circulation sanguine pour une meilleure oxygénation et l’élimination des toxines.

Du coup, il n’y a rien de surprenant que le yoga du visage permet de lutter contre le vieillissement cutané, en permettant à ses adeptes de paraître beaucoup plus jeunes que leur âge.

En plus de leur effet anti-âge visible, ces pratiques sont les moments de relaxation et de bien-être intenses, qui vous aideront non seulement à améliorer votre look, mais aussi à être meilleur dans votre corps et dans la tête.

Rejoignez-nous ! 🙂

Lieu

Metro Tchistye Prudi

Horaires

Programme de 4 cours collectifs: 1h, une fois par semaine, de 10h à 11h, mardi ou jeudi hors vacances scolaires

Prix

4000 pour 4 seances / 4000 par h en individuel

Inscription ouverte 2022-23

via le mail du responsable